Dalam menjaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan adalah salah satu hal yang cukup penting. Bahkan bukan hanya menjaga kesehatan si calon ibunya saja, akan tetapi juga kesehatan janinnya. Walaupun memang benar jika Anda makan untuk dua orang, tetapi bukan berati Anda boleh sembarangan makan. Nutrisi-nutrisi yang penting dibutuhkan calon bayi Anda tidak hanya berasal dari susu kehamilan atau pun suplemen saja, namun juga dari makanan yang sehat. Nutrisi penting apa sajakah si yang wajib Anda penuhi selama masa kehamilan? Berikut ini adalah informasi selengkapnya yang harus Anda ketahui.
Ini nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kandungan Ibu hamil
Asam folat
Terkadung dalam kacang-kacangan, golongan jeruk, dan sayuran hijau. Asam folat ini berfungsi untuk membantu perkembangan sistem otak si bayi sejak awal kehamilan. Bahkan wanita juga sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi asam folat, sebelum memasuki masa kehamilan, sebab proses perkembangan sistem otak akan terjadi di bulan pertama masa kehamilan.
Zat besi
Terkadung dalam kacang-kacangan, tiram, kacang merah, biji wijen, dan bayam. Hampir sama dengan asam folat, zat besi ini juga sangat bagus dalam membantu perkembangan kesehatan obat si bayi. Dan Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya zat besi bersama dengan makanan yang kaya vitamin C, seperti tomat atau jeruk.
Kalsium
Terkandung dalam susu, yogurt, keju, brokoli, dan juga sayuran hijau. Kalsium memang sering dihubungkan dengan tulang serta gigi, begitu pula dengan kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil, sangat berguna sekali untuk membantu perkembangan tulang bayi yang ada dalam kandungan.
Vitamin B6
Terkandung dalam ayam, bayam, kalkun, wortel, beras cokelat, dan juga biji buga matahari. Vitamin B6 ini mempunyai fungsi sebagai pengatur regulasi hormon yang berarti bisa mengurangi rasa mual yang seringkali dialami oleh ibu hamil. Bukan hanya itu saja, vitamin B6 ini juga berperan dalam perkembangan berbagai sistem di dalam tubuh si bayi, termasuk pada sistem otaknya.
Nah, itulah tadi nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kandungan Ibu hamil yang bisa kami informasikan kepada Anda semuanya, semoga bisa bermanfaat.
